Recebi este
e-mail de uma grande amiga e achei interessante divulga-lo aqui no blog.
Angelyne
Harvard e
Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para
melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
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Image by: Khaki |
01- Um copo de
suco de laranja
Diariamente para
aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar
canela no café
Mantém baixo o
colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o
pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral
tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro do que o
pão branco.
04- Mastigar os
vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a
quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera
sinigrina (um glucosinolato, sal potássico encontrado nas sementes de mostarda,
na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e no brócolis. Em alguns casos, os
glucosinolatos parecem oferecer proteção contra alguns tipos de câncer). Quanto
menos se cozinhar os vegetais, maior seu efeito preventivo.
05- Adotar a
regra dos 80%:
Servir-se menos
20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a
vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o
futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer
refeições coloridas como o arco-íris.
Comer
DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco
em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.
08- Comer pizza,
macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as
pizzas de massa fininha. O Licopeno, um
antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores.
Além disso, é mais bem absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos
para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova
de dente e trocá-la regularmente.
As escovas podem
espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com
água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro),
sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar
atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns
testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova... Leia um livro e
memorize parágrafos, escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos
também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio
dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não,
uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais
estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a
sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada
é um 'mini workout', um pequeno
exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa
o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar
com antecipação.
Os vegetais ou
frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem
consumidos. Isso aumenta os níveis de
nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são
preparados.
14- Ligar para
seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade
de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta
pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas precocemente.
15- Desfrutar de
uma xícara de chá.
O chá comum
contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde e beber só uma xícara
diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que
beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal
de estimação.
As pessoas que
não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico
regularmente, dizem os cientistas da Universidade de Cambridge. Os mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães e gatos são os melhores, mas
até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar
tomate ou verdura fresca no sanduíche.
Uma porção de
tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School, vantagens
outras são conseguidas através de verduras frescas.
18- Reorganizar a
geladeira.
As verduras em
qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz
artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo
vegetal tem. Por isso, é melhor usar á
área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um recipiente
escuro e bem fechado.
19- Comer como um
passarinho.
Adicione semente
de girassol e sementes de gergelim nas saladas e cereais, pois são nutrientes e
antioxidantes. Comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana
por dia quase dispensa o médico, segundo Pesquisa da Universidade de Berkeley. A
banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental,
cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco
de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural
contra várias doenças?
Finalizando, seguem mais algumas
dicas para alongar a vida:
- Comer
chocolate.
Duas barras por
semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar
positivamente.
Pessoas otimistas
podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes
e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- Ser sociável.
Pessoas com
fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas
solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si
mesmo.
Os verdadeiros
crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade
de viver mais tempo e com mais qualidade de vida...
Não parece tão
sacrificante, não é verdade? Uma vez
incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
Como já disse Sêneca:
"Escolha a melhor
forma de viver e o costume a tornará agradável"!
"Crie bons
hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".
Prof.
Dr. Dalton Précoma
Professor
Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná
Pós
Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia
Rua
Imaculada Conceição, 1155
CEP:
80215-901
Curitiba,
Paraná - Brasil
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