Junho: mês de Festas juninas

Festas Juninas e Quermesses

Festa junina - pintura do artista de Caruaru Militão dos Santos

Festa Junina

Originalmente as festas juninas eram festas pagãs. Ao longo do tempo essas comemorações assumiram aspecto religioso através dos católicos da Europa. Tais festas passaram a ser organizadas  para homenagear os santos de devoção: Santo Antônio, São João e São Pedro.

As festas juninas foram trazidas para o Brasil pelos colonos portugueses. Seus principais símbolos têm um significado para a festa:

Fogos de artifício – são queimados para espantar os maus espíritos.

Mastro – tem relação com os cultos agrários e é erguido para expressar gratidão aos santos pela germinação das sementes.

Bandeirinhas – originalmente continham frases religiosas ou desenhos de santos, atualmente só enfeitam a festa por suas cores.

Casamento – é uma sátira aos casamentos tradicionais: o pai da noiva, grávida, obriga o rapaz, que quer fugir, a se casar com a filha, apontando-lhe uma espingarda. Após a cerimônia, os noivos puxam a quadrilha.

Quadrilha – dança em agradecimento aos santos juninos.

Fogueira – geralmente bem alta, é queimada para purificar o local.

Comidas e bebidas típicas - simbolizam o agradecimento pela fartura nas colheitas. As mais comuns são: Amendoim torrado, Arroz doce, Bolo fatiado, Cachorro-quente, Pão com linguiça, Canjica, Curau, Cuzcuz, Doce de abóbora, Doce de batata doce, Espetinho, Milho cozido, Paçoca, Pamonha, Pasteis, Pinhão, Pipoca, Quentão, Sagu e Vinho quente.

Brincadeiras mais comuns:

Corrida de saco

Subindo no pau de sebo

Corrida do saco, Corrida do Saci-Pererê, Correio Elegante, Pau de sebo, Pescaria, Pular fogueira,
Simpatias.

Quermesse

Esse tipo de festa teve origem nos Países Baixos, durante a Idade Média. O nome “quermesse” vem da expressão kerkmisse, do antigo holandês (kerk é “igreja”, e misse, “missa”). A mais antiga festa desse tipo de que se tem notícia data de 1370.

A quermesse era realizada uma vez por ano em comemoração ao santo padroeiro da igreja. Assim, cada paróquia realizava sua quermesse numa data diferente, dependendo do dia da comemoração de seu santo padroeiro. Geralmente as quermesses eram precedidas de procissões religiosas.

Hoje em dia, o termo quermesse é usado para descrever qualquer evento onde exista algum tipo de diversão, como barracas de sorteios, jogos com prêmios, gastronomia típica, etc.

Atualmente são realizadas em vários lugares do mundo como Bélgica, Itália, França, Macau, Índia, Malásia, México, Brasil, Argentina, Chile e outros países na América, África e Ásia. Também realizam-se grandes procissões ligadas a esses festejos.

No Brasil, acontecem em um espaço amplo, ao ar livre, chamado de arraial, onde são erguidas barracas unicamente para o evento. Geralmente, o arraial é decorado com bandeirinhas de papel colorido, balões e palha de coqueiro ou bambu. Nesse local acontecem as quadrilhas, os forrós, os casamentos e demais brincadeiras.

A festa brasileira de São João é típica da Região Nordeste. Por ser uma região árida, o Nordeste agradece anualmente a São João Batista e também a São Pedro, pelas chuvas caídas nas lavouras.

Há também as comemorações do Senhor do Bonfim, Santo Antônio de Jesus e Cruz das Almas na Bahia; Aracaju em Sergipe; Caruaru, Petrolina e Arcoverde em Pernambuco; Campina Grande na Paraíba; Mossoró no Rio Grande do Norte; Juazeiro do Norte no Ceará; São Luís no Maranhão; e Cametá no Pará; dentre outros.

Caruaru e Campina Grande realizam as maiores festas juninas do Brasil, cada uma delas durando 30 dias. O São João de Caruaru está consolidado no Guinness Book como a maior festa regional ao ar livre do mundo e Campina Grande realiza a festa intitulada "O Maior São João do Mundo".

Arraial de São João - pintura de Assis Costa Artista Potiguar

As quermesses ainda são bastante populares no interior de São Paulo. Algumas das quermesses mais conhecidas são: Quermesse de Jandira, Quermesse de Garopaba, Quermesse do Calvário, Festa Santo Antônio do Pari, Quermesse de Mauá.

Curiosidades

A bem conhecida Oktoberfest, realizada anualmente na cidade de Munique, na Alemanha, começou como uma quermesse de igreja realizada em ação de graças pela colheita.

John Lennon e Paul McCartney se conheceram numa quermesse em julho de 1957,  onde Lennon se apresentava com seu conjunto The Quarry Men no pátio da Igreja de São Pedro, em Liverpool. Na ocasião McCartney, então com quinze anos, foi apresentado a ele por um amigo comum. Paul, tocou alguns rocks ao violão e John ficou tão impressionado que o convidou para entrar para a banda.

Abraço,

Angelyne

Como preparar uma deliciosa feijoada

Quem não aprecia saborear aquela feijoada suculenta num sabadão de outono, acompanhada de uma batidinha? 

Ah, mas você não tem muita prática em culinária? Não se assuste, preparar uma feijoada deliciosa não tem mistério. O segredo está no tempero.

Com este passo a passo você será capaz de preparar uma feijoada que fará sua família e amigos pedirem bis!

Vamos lá? Tome nota e vá às compras:

Ingredientes:

1 kg de feijão preto (também pode ser outro que preferir)

½ kg de costelinha de porco defumada

½ kg de carne salgada, preferivelmente lombo ou pernil

1 pedaço de carne seca sem gordura (opcional – há quem não goste)

4 gomos de linguiça portuguesa defumada

4 pecinhas de paio

200 g de bacon picado

2 cebolas grandes picadas

8 dentes de alho amassados

2 folhas de louro

Sal a gosto

Pimenta a gosto

Azeite para refogar os temperos

Modo de fazer:

Lave bem o feijão e deixe de molho, por pelo menos 2 horas, enquanto prepara as carnes.

Lave o lombo ou pernil para retirar o excesso de sal, corte em pedaços de aproximadamente 3x4cm;

Corte a carne seca em pedaços desse mesmo tamanho;

Corte a costelinha entre cada dois ossos;

Corte a linguiça e o paio em fatias mais ou menos grossas.

Em uma panela de pressão grande (caso não caiba tudo em uma panela, distribua igualmente em duas) acomode as carnes no fundo, coloque o feijão e as folhas de louro por cima, acrescente água até dois dedos acima do nível dos ingredientes, de forma que tudo fique bem submerso, deixando um espaço, de pelo menos três dedos, entre a superfície da água e a borda da panela. 

Tampe-a e leve ao fogo alto até começar a chiar, abaixe o fogo até o mínimo e deixe por aproximadamente 30 minutos. Desligue o fogo, espere o vapor terminar de sair e abra a panela. Se o feijão ainda estiver duro, leve de volta ao fogo com a panela tampada e depois que atingir a pressão deixe por mais 10 minutos. Depois de abrir a panela, leve-a novamente ao fogo brando sem tampar.

Em outra panela coloque o azeite e refogue o bacon até começar a dourar, acrescente a cebola e o alho e continue fritando até dourarem, encha uma escumadeira com os grãos de feijão cozidos e coloque-os no refogado, mexa bem e coloque tudo de volta no feijão. Passe um pouco de água fervendo na panela em que fez o tempero e despeje também. Misture muito bem e deixe cozinhando, de mansinho, para encorpar o caldo. Prove para verificar o sal. Se for preciso acrescente um pouco até chegar ao sabor desejado.

Molho de para acompanhar

Ingredientes:

1 cebola pequena

Cebolinha e salsa a gosto

1 tomate maduro sem sementes

2 pimentas vermelhas (ou outra de sua preferência, também pode ser molho já pronto)

Suco de meio limão pequeno

Sal a gosto

Azeite a gosto

Modo de fazer:

Pique todos os ingredientes em pedacinhos pequenos e coloque em uma tigela média. Adicione o sal, o limão e o azeite. Misture bem e deixe descansando.

Na hora de servir, cubra a mistura com uma quantidade generosa do caldo quente da feijoada, misture bem e sirva em seguida.

Sugestões de acompanhamento:

Couve ou taioba refogada

Arroz branco

Farofa

Fatias de laranja

E bom apetite!

Angelyne

Imperfeição não é defeito, é arte!

Como assim? Vejamos com outros olhos!

A busca pela perfeição a que estamos acostumados na modernidade tem provado ser estressante. Tem sido a causa constante de doenças e desajustamentos decorrentes da ansiedade em alcançá-la!

A impossibilidade da perfeição gera conflitos internos e de socialização, quando o indivíduo se vê incapaz de ser como gostaria. Nesse ponto começa a se entregar às aflições do insucesso, acabando por desenvolver quadros depressivos. Muitas vezes essas situações resultam em finais desastrosos.

Seria possível evitar esse círculo vicioso? Existe uma filosofia japonesa que tem a resposta certa para resolver esta questão!

Simplicidade e imperfeição - Imagem Google

Wabi-Sabi (わびさび)?

O wabi-sabi é a apreciação estética do despojamento. Simboliza viver uma vida comum com a insuficiência ou com a imperfeição e está relacionado aos princípios de desapego do Zen budismo.

As raízes do Wabi-Sabi repousam no Zen Budismo, que foi trazido da China para o Japão por um monge do século XII. Zen enfatiza a austeridade, a comunhão com a natureza e, acima de tudo, reverencia o dia a dia como sendo o verdadeiro caminho para a iluminação.

Para alcançar a iluminação, os monges Zen levam uma vida ascética, frequentemente isolada e permanecem em meditação por longos períodos.

Bonsai - Imagem Google

Não existe uma tradução perfeita para Wabi-sabi, esta dupla de palavras refere-se a uma abrangente visão de mundo japonesa, uma visão estética centrada na aceitação da transitoriedade e da imperfeição.

Wabi refere-se à harmonia, paz, tranquilidade e equilíbrio.

Sabi denota a beleza que se origina da progressão natural e inexorável que transforma e embeleza através do tempo e do uso.

Tal concepção estética é muitas vezes descrita como a do belo que é "imperfeito, impermanente e incompleto". Traduz a aspiração pela modéstia, simplicidade, austeridade e valorização da integridade de objetos e processos naturais.

Esses conceitos estão representados na produção artística através do assimétrico, do rústico, do imperfeito, do monocromático e do aspecto natural. Através do wabi-sabi é possível alcançar o vazio da mente que traz tranquilidade.

Tigela reconstituída por kintsugi - imagem Google

Kintsugi きんつぎ

Kintsugi ou "emenda de ouro" é uma arte japonesa de reparar  cerâmicas quebradas com laca  misturada com pó de ouro, prata ou platina.

Objetos laqueados são uma tradição de longa data no Japão. Desenvolvida por artesãos japoneses, essa técnica também foi utilizada em peças de cerâmica de outras origens como China, Vietnã e Coreia.

O kintsugi está associado à filosofia japonesa de wabi-sabi da aceitação do imperfeito ou defeituoso, abrangendo os conceitos de não-apego, aceitação da mudança e destino como aspectos da vida humana.

Pingente reconstituído por kintsugi - imagem Google

A estética japonesa valoriza as marcas de desgaste pelo uso de um objeto. O que pode ser visto como uma razão para manter um objeto mesmo depois de ter quebrado e como uma justificação do próprio kintsugi, destacando as rachaduras e reparos como simplesmente um evento na vida do objeto, em vez de deixar que a sua utilidade termine no momento de seu dano ou ruptura.


Influências na arte moderna

O kintsugi é o conceito geral de destacar ou enfatizar imperfeições, visualizando remendos e costuras como um adicional ou uma área para celebrar ou se concentrar em vez de destacar a ausência ou partes faltantes. Artistas modernos experimentam com a técnica antiga como um meio de analisar a ideia da perda, da síntese e melhoria através da destruição e reparação ou renascimento.

Embora originalmente ignorado como uma forma de arte em separado, o kintsugi e métodos de reparação relacionados têm sido destaque em exposições na Galeria Freer no Smithsonian e no Metropolitan Museum of Art.

Se compararmos estes conceitos, que influenciam a sociedade japonesa como um todo, com nossa cultura ocidental, com valores e padrões que tendem  a desprezar a beleza wabi-sabi da natureza humana, nos damos conta de quão artificiais são estes padrões.

Imagem Google

Consideramos as pessoas idosas como fardos pesados por estarem  ultrapassadas, feias, enrugadas. Não valorizamos seu conhecimento, sua experiência de vida e seus sentimentos.

Nos menosprezamos psicologicamente por não termos o emprego perfeito, o casamento perfeito, os filhos perfeitos, a aparência perfeita e a vida social perfeita. Nos desgastamos em busca dessa perfeição idealizada que, obviamente, não é acessível.

Que conclusão deriva de todas essas considerações?

Precisamos aprender a conviver com nossas imperfeições, sem nos cobrarmos resultados inalcançáveis. Todos temos defeitos e qualidades. Devemos procurar consertar os defeitos e desenvolver as qualidades.

O reconhecimento da beleza real de todas as coisas, a aceitação daquilo que não está em nossas mãos modificar e a compreensão do que podemos modificar e nos esforçarmos para fazê-lo, dentro de nossas possibilidades, deve ser a nossa meta de vida, o nosso kintsugi para alcançar o wabi-sabi.

O conceito wabi-sabi defende a singularidade do ser e a valorização de todas as etapas da vida, ressaltando tudo o que foi esculpido pela ação natural do tempo.

Portanto, a solução para fugir à busca do perfeccionismo estressante é praticar o wabi-sabi, pois a imperfeição é uma arte.

Abraço,

Angelyne

Plogging você sabe o que é?

Você já ouviu falar em Plogging?

Não? Então vamos ver do que se trata.

A palavra plogging é uma palavra valise que uniu jogging + "plock upp" e descreve uma atividade surgida na Suécia! Plock upp em sueco é o mesmo que pick up em inglês e significa pegar no sentido de recolher.

Nos países nórdicos, o plogging é uma prática esportiva que veio para conscientizar as pessoas e estimular o engajamento. Essa moda surgiu de grupos de pessoas na Suécia que começaram a postar fotos praticando o exercício sob a hashtag #plogging. E, rapidamente, a tendência se espalhou para outros lugares do mundo.

Aliando a cultura da sustentabilidade ao cuidado com a saúde do corpo, esta nova atividade esportiva uniu o jogging tradicional com a coleta de lixo encontrada pelo percurso escolhido.

A prática é bem simples, bastando levar consigo um par de luvas e uma sacola plástica onde depositar os resíduos recolhidos ao longo do trajeto.

O exercício não é fácil, mas também não é uma combinação louca impossível de fazer. Além de correr ou caminhar acelerado subindo e descendo ladeiras, você também vai abaixando e levantando para coletar os rejeitos, assim a queima de calorias está garantida. 

Embora esta tendência ainda seja nova nos Estados Unidos, a BBC reportou que a primeira menção a ela foi feita no Instagram em 2016. Desde então os grupos de plogging têm pipocado ao redor do mundo.

Os praticantes garantem que a atividade é viciante e que você passa a carregar luvas e saquinhos onde quer que vá!

Para aqueles que consideram o jogging monótono, o plogging oferece uma opção cardio que permite ao praticante trabalhar diferentes grupos de músculos, uma vez que se curvam, se agacham e saltam para coletar o lixo.

Além do benefício físico, o plogging também oferece uma atividade de grupo, pois dá aos vizinhos uma oportunidade de se conhecerem uns aos outros enquanto se exercitam e embelezam a própria comunidade.

Repense sua maneira de se exercitar! Convide seus vizinhos para um plogging em grupo, garantindo um exercício saudável e agradável!

Divirta-se com as crianças no final de semana levando-as para um plogging no parque ou praça mais próxima da sua casa. Elas irão aprendendo de forma divertida como manter a forma e cuidar do espaço de vivência ao qual pertencem!

Será que aqui também vai pegar essa moda?

Tomara que sim!

Abraços,

Angelyne

Feliz Páscoa!

A todos os seus familiares!

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Páscoa cristã 

Para os cristãos, o domingo de Páscoa é o encerramento da  Semana Santa e celebra a ressurreição de Jesus Cristo e o seu primeiro aparecimento aos seus discípulos.

As comemorações referentes à Páscoa começam na Quinta-feira Santa (Endoenças), onde são comemorados o lava-pés e a Última Ceia de Jesus com seus apóstolos.

Na Sexta-feira Santa (Paixão), relembra-se a crucificação de Jesus Cristo e sua morte no Calvário. É considerado um feriado nacional em muitos países em todo mundo, principalmente aqueles de maioria cristã.

O Sábado de Aleluia, Sábado Santo ou Negro, conhecido como dia de descanso, corresponde ao dia em que Jesus permaneceu sepultado.

A Semana Santa é a última semana da Quaresma, período em que os fiéis cristãos devem permanecer por 40 dias em constante jejum e penitências.

A Páscoa é classificada como uma festa móvel, assim como todas as demais festividades que estão relacionadas a esta data, como o Carnaval, por exemplo. Sua comemoração, entretanto, costuma ser entre os dias 22 de março a 25 de abril.

Páscoa judaica

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Para os judeus, a Páscoa (Pessach ou Pesach) é uma antiga festa realizada para celebrar a libertação do povo hebreu do cativeiro no Egito.

De acordo com a tradição, a primeira celebração de Pessach ocorreu há 3.500 anos quando, segundo a Torá, Deus enviou as Dez pragas do Egito sobre o povo egípcio.

Moisés, então, guiou os hebreus na travessia do Mar Vermelho para escapar aos exércitos do faraó de quem eram escravos.

As festividades começavam na tarde do dia 14 do mês lunar de Nisan, onde era servida uma refeição semelhante a que os hebreus fizeram ao sair do Egito (Sêder de Pessach).

Coelho da Páscoa

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No Antigo Egito, o coelho simbolizava o nascimento e a nova vida. Alguns povos da Antiguidade consideravam o coelho como o símbolo da Lua, portanto, é possível que ele tenha se tornado símbolo pascal devido ao fato de a Lua determinar a data da Páscoa.

De acordo com a mitologia germânica, o coelho era um dos símbolos da deusa da fertilidade Ostara. O culto a Ostara costumava ser feito durante a primavera.

A partir desta mesma lenda mítica, surgiu entre os alemães a tradição de entregar ovos de galinha pintados de várias cores para as crianças. O ovo representa o começo da vida.

Para evitar as celebrações pagãs, os cristãos associaram o coelho e a tradição da entrega dos ovos à Páscoa Cristã.

Com o passar do tempo, o coelho e ovos de chocolate entraram para as tradições das festividades da Páscoa. Assim surgiram os primeiros Ovos de Páscoa.

Angelyne

Qualidade de vida

20 conselhos das Universidades...

(Reblogged)

Harvard e Cambridge publicaram um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

Image by: Khaki 

01- Um copo de suco de laranja

Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro do que o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina (um glucosinolato, sal potássico encontrado nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e no brócolis. Em alguns casos, os glucosinolatos parecem oferecer proteção contra alguns tipos de câncer). Quanto menos se cozinhar os vegetais, maior seu efeito preventivo.

05- Adotar a regra dos 80%:

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores. Além disso, é mais bem absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

09- Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente.

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos, escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.

Uma boa gargalhada é um 'mini workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas precocemente.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Universidade de Cambridge.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães e gatos são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School, vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um recipiente escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.

Adicione semente de girassol e sementes de gergelim nas saladas e cereais, pois são nutrientes e antioxidantes.  Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, segundo Pesquisa da Universidade de Berkeley. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Finalizando, seguem mais algumas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e com mais qualidade de vida...

Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

Como já disse Sêneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

Prof. Dr. Dalton Précoma

Professor Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná

Pós Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia

Rua Imaculada Conceição, 1155

CEP: 80215-901

Curitiba, Paraná - Brasil

Crônica de uma noite insone

Espera inútil

Image: Google

Todas as noites costumo me aninhar confortavelmente nos braços aconchegantes de Morfeu e lá permanecer até a chegada das manhãs!

Nesta noite, porém, ele não veio... Deixou-me a rolar de um lado para outro em meio à inquietude formigante que não deixa o corpo relaxar e faz o travesseiro parecer em chamas... Olhos ardendo, como que cheios de areia, que não conseguem permanecer cerrados...

Aguardei em vão, sentindo os minutos se arrastarem em longas e infindáveis horas, permeadas de pensamentos obscuros...

Passei aos poucos da inquietude à indignação e desta ao desconsolo...

Ao sinal dos primeiros albores, ele veio chegando de mansinho, me abrindo seus braços veludosos...

Chegou muito atrasado, Morfeu! Já não preciso mais do seu abraço...

Fujo desse enlace, pois agora já amanheceu e não posso me dar ao luxo de seu amplexo...

O que preciso neste instante e que me aguarda, cálido, acolhedor e balsâmico é o delicioso  e insubstituível café...

Até a noite Morfeu!

Image pxhere/fr

Autor: Angelyne

Depressão em Crianças e Adolescentes

Em crianças e adolescentes a depressão nem 

sempre se manifesta na forma de tristeza  

Imagem do artigo original

Quando pensamos numa pessoa depressiva, tendemos a pensar em alguém que age como se estivesse triste. A imagem que temos em nossa mente é de alguém que não quer sair do sofá ou da cama, que está comendo muito menos ou muito mais do que habitualmente, que tem dificuldades para dormir ou quer dormir o tempo todo, que tem dificuldades com as atividades diárias e que não fala muito.

Crianças e adolescentes com depressão podem certamente se portar assim. Mas a depressão também pode se manifestar de formas diferentes. Difícil quantificar em crianças pequenas, entre os 12-a-17-anos, quase 13% dos indivíduos já apresentaram um episódio depressivo importante. É preciso ficar atento aos sinais; depressão é uma doença tratável e quando não tratada pode levar, no longo prazo, a problemas de saúde mental e física e, não raro, até ao suicídio.

Veja abaixo alguns sintomas de depressão em jovens:

Notas baixas. Há muitas razões para as notas baixarem, incluindo dificuldades de aprendizagem, TDAH*, bullying ou uso de substâncias. Sempre que as notas de uma criança estão baixando é importante considerar a depressão como causa possível.

Irritabilidade e raiva. Há muitas razões para isto, incluindo temperamento e adolescentes, com frequência, podem ser irritáveis ou raivosos. Porém se o quadro é recente e persistente ou se a criança ou adolescente está se metendo em encrencas com mais frequência do que de hábito, é aconselhável pensar em depressão.

Apatia. Quando uma criança que costumava se interessar por várias coisas e, de repente, encontra-se apática o tempo todo, isto pode ser um sinal de alarme.

Abandono de atividades. Certamente é muito bom que os interesses variem. Mas se novos interesses não substituírem os anteriores isto pode ser um sinal de alarme.

Dificuldades nos relacionamentos. Quando crianças e adolescentes estão hostilizando seus amigos ou simplesmente gastando muito menos tempo com eles do que costumavam, pode ser uma bandeira vermelha.

Comportamento perigoso. Tomar alguns riscos é normal, especialmente em adolescentes, mas se o quadro é recente e persistente, pode não ser normal. Qualquer comportamento agressivo auto-infligido como cortar-se, por exemplo, requer atenção imediata.

Queixas físicas persistentes, como dores de estômago, dores de cabeça ou outras. Obviamente é necessário fazer um checkup completo para qualquer dor persistente. A conexão mente-corpo pode ser muito forte e, algumas vezes, as pessoas com depressão sentem dores físicas que parecem muito reais.

Fadiga. Este é outro sintoma que precisa ser observado atentamente, pois há muitas razões médicas que causam fadiga crônica. Depressão é uma delas.

Se você notar um ou mais destes sintomas ou quaisquer outras mudanças no comportamento de sua criança ou adolescente que parecem não ter explicação e não lhe parecem certas, fale com seu médico ou procure um profissional de saúde mental. Não ignore os comportamentos, nem tente explicá-los você mesmo. Melhor prevenir do que remediar e, com tão variadas condições, o quanto antes você identificar a depressão mais fácil será tratá-la.


* TDAH - transtorno de déficit de atenção com hiperatividade.
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Traduzido e adaptado por Angelyne do artigo de Claire McCarthy, MD - Anxiety and Depression, Children's Health,Mental Health, Parenting publicado em13/03/2018 no Harvard Health Blog.URL do artigo: https://www.health.harvard.edu/blog/in-children-and-teens-depression-doesnt-always-look-like-sadness-2018031313472

Perdão - Aprenda a perdoar para ser mais feliz!

"A alma que perdoa livra-se de um fardo e pode voar mais alto."
Angelyne

O peso das mágoas impede o voo da alma!
Image: Google

Desde tenra infância colecionamos mágoas! Parece uma afirmação absurda, mas não é. Logo que entramos em contato com o mundo exterior captamos uma percepção falsa do "eu" com base no tratamento que recebemos dos "outros" ao nosso redor.

Não levando em consideração as exceções, um bebê entra para a família como o serzinho mais importante daquele universo. À medida que vai se conscientizado do entorno e do tratamento recebido vai assimilando sensações e compreensões que o situam como centro desse universo. Esse conjunto de percepções o ajuda a criar a primeira imagem que terá de si mesmo.

Conforme vai crescendo e sendo contrariado em suas expectativas ou tomando conhecimento de que precisa dividir seu espaço com outros seres com as mesmas necessidades e direitos, começa a ter as primeiras decepções. Quanto mais mimado tiver sido, mais dolorosas elas serão.

A educação que naturalmente vai sendo exercida irá reposicionando-o em seu universo. Nesse processo mágoas são inevitáveis. Trata-se de uma sequência normal de desenvolvimento e uma necessidade evolucionária.

Cada pessoa reage de forma diferente às pressões da vida. Nossa atitude em relação às alegrias e aos desencantos é que vai moldando nossa singularidade e nosso caráter. Aqueles que cultivam o otimismo e percebem que as vicissitudes ajudam a fortalecer o indivíduo encaram as suas com atitude positiva, conseguindo alcançar estágios avançados de desenvolvimento e paz espiritual.

Por outro lado, aqueles que se deixam destroçar pelos contratempos e decepções encontram grandes dificuldades para superar os limites impostos pela vida. Isso os aprisiona e gera grande sofrimento!

Como podemos nos livrar das mágoas? Que mecanismos de defesa podemos por em prática para evitar que as dores e tristezas nos aniquilem?

A resposta é simples: através do Perdão! Embora a resposta seja tão simples, colocá-la em prática é bem mais complicado. Mas todo esforço é válido para se desvencilhar dos fardos que sobrecarregam nossa alma e a deixam presa ao limbo do sofrimento.

O que causa uma mágoa? Geralmente uma expectativa frustrada.

Devemos procurar em nós mesmos a resposta para esta pergunta: "Por que fiquei magoado com isto?"

A resposta honesta nos mostrará que nos julgávamos merecedores de um resultado que nos fosse favorável. Então, será preciso analisar por que motivos supomos que seríamos merecedores de tal resultado. Muitas vezes descobriremos que estávamos sendo pretensiosos. Nesse caso a mágoa é infundada!

Porém, outras vezes descobriremos que tínhamos merecimento e fomos injustiçados, neste caso a mágoa tem fundamento. A partir dessa conclusão, faz-se necessário analisar essa mágoa para poder livrar-se dela. Se foi causada por uma pessoa precisamos nos colocar no lugar dela para tentar entender por que agiu assim e, com sinceridade, imaginar como teríamos agido em seu lugar.

Se ainda assim o senso de injustiça permanecer precisamos tentar minimizar sua intensidade. Podemos nos perguntar que importância terá este fato em minha vida daqui a vinte anos? Que impacto causará em meu futuro?

Quase sempre a importância será muito menor do que parece a princípio. Então por que cultivar tal mágoa? Vamos colocá-la de lado para pensarmos nela outra vez daqui a vinte anos... Percebe como isso funciona? É como guardar numa caixa em cima do armário aquela blusa que precisa de reparos... Talvez quando você for consertá-la, já esteja fora de moda...

Aquilo que você coloca fora de evidência acaba perdendo a importância. Isso também funciona com as mágoas. E é nesse processo de por de lado que você pode exercer o perdão! Por que não perdoar o que não tem mais tanta importância?

O objetivo do perdão, muito mais do que atingir o perdoado, é aliviar a própria dor. Quando você perdoa significa que pôs uma pedra em cima da ocorrência, isto é, sepultou-a para sempre. Desta forma ela não pode mais causar nenhum mal a você.

Podemos concluir, desta forma, que o perdão é benéfico para as duas partes. Traz paz e leveza para as almas envolvidas. Esse é o maior benefício que podemos, a um só tempo, oferecer e usufruir voluntariamente.

Quem consegue perdoar sinceramente torna-se uma pessoa mais feliz!

Autor: Angelyne